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三、做好“熱習服”訓練。“熱習服”訓練環(huán)境溫度應高于30℃，訓練項目可以是多種運動組合的形式，如打籃球、踢足球、折返跑、長跑、負重或不負重行軍等，訓練時間長短根據(jù)運動組合形式制定，但必須保證足夠的訓練強度，出大汗，心率達到每分鐘140次即達到標準。當然，訓練的同時，要密切監(jiān)測生命體征，當心率超過每分鐘170次，或體溫超過38.5℃時應終止訓練，當心率、體溫恢復正常后再繼續(xù)訓練。