軍校畢業(yè)聯(lián)考日益臨近，校園里隨處可見戰(zhàn)友們拼搏的身影。然而，一些戰(zhàn)友由于缺乏科學(xué)的防護知識和自我保護意識，往往容易患病受傷；一些戰(zhàn)友由于飲食習(xí)慣不好而導(dǎo)致生病；還有一些戰(zhàn)友存在心理問題，造成了很大的困擾……對于聯(lián)考學(xué)員而言，最擔(dān)心的不是能否取得優(yōu)異成績，而是受到這些“雜難癥狀”的困擾，直接影響畢業(yè)，真心傷不起！

沒關(guān)系，今天特地為準備聯(lián)考的你共享了幾大“法寶”，幫你渡過難關(guān)。畢業(yè)聯(lián)考，你準備好了嗎？

法寶一：避免傷病，攻堅克難

訓(xùn)前準備，活動熱身

俗話說，不打無準備之仗，軍事訓(xùn)練也一樣。學(xué)員在運動前心率、血壓、呼吸頻率都處于較低的水平，這時進行慢跑、靜態(tài)拉伸等熱身運動，使體溫上升，身體達到興奮的狀態(tài)，可以有效預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。熱身運動看似不起眼，可在關(guān)鍵時刻會祝你一臂之力哦！

百煉成鋼，熟能生巧

在訓(xùn)練過程中，針對那些動作比較難，容易受傷的項目，要進行反復(fù)訓(xùn)練，體會動作要領(lǐng)，指定專人保護，克服畏難情緒。比如400米障礙訓(xùn)練，在進行翻越、攀高、跳躍等動作時，如果落地時重心不穩(wěn)或者偏移，很容易發(fā)生扭傷甚至骨折。

積極放松，舒緩身心

“還有1圈！”相信這是所有學(xué)員跑五公里時，最愛聽到的一句話。當(dāng)跑完五公里后，大家都有一種如釋重負的感覺，部分學(xué)員會選擇停在原地休息，但是第二天醒來的時候，乳酸經(jīng)過一夜的堆積，所產(chǎn)生的酸痛感會遍布你的全身。所以訓(xùn)練后一定要積極地進行放松，戰(zhàn)友間互相進行按摩活動，哪怕繞著操場多走一圈，都有利于代謝產(chǎn)物的排出。