【軍醫(yī)錦囊】警惕！夏季別被熱射病“背刺”

敬請(qǐng)關(guān)注7月17日19：30

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軍醫(yī)專(zhuān)家傾“囊”相授，為您的健康保駕護(hù)航

本期特邀解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科、全軍熱射病防治專(zhuān)家組組長(zhǎng)宋青為您詳細(xì)解答。

【軍醫(yī)錦囊】夏日高溫警惕“隱形殺手”熱射??！其癥狀類(lèi)似中暑卻更危險(xiǎn)，致死率更高。宋青主任醫(yī)師介紹說(shuō)，記住以下8點(diǎn)，幫您遠(yuǎn)離酷暑“烤”驗(yàn)：

一、做好熱習(xí)服。通俗講就是“高溫健身，習(xí)慣高溫”。一般需要10-14天，通過(guò)逐步增加熱耐力訓(xùn)練，讓身體適應(yīng)高溫。如果感到自己出汗更快了、心跳更穩(wěn)了，身體也就沒(méi)那么容易中暑了。

二、不帶病參訓(xùn)。戶(hù)外活動(dòng)前如果出現(xiàn)拉肚子、感冒、渾身沒(méi)勁的情況，或者正在吃退燒藥、抗生素的朋友，千萬(wàn)別逞強(qiáng)做高強(qiáng)度的訓(xùn)練，等身體恢復(fù)好了再運(yùn)動(dòng)更安全。

三、重視訓(xùn)練間隙預(yù)降溫。比如訓(xùn)練休息時(shí)噴噴涼水霧，用濕毛巾擦擦臉和脖子，喝點(diǎn)淡鹽水等等。特別提醒：大太陽(yáng)底下訓(xùn)練時(shí)，千萬(wàn)別隨便摘帽子！

四、補(bǔ)水補(bǔ)鹽。工作訓(xùn)練大量出汗后要喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水或者補(bǔ)液鹽，它們能快速補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分。簡(jiǎn)言之：光喝水不解渴，加點(diǎn)鹽更管用！

五、防暑備好“三件套”。溫濕度計(jì)、耳溫槍、血氧儀，再加上日常防暑藥就是你的“夏日急救包”，熱天特別管用！

六、配設(shè)備。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地備好裝滿(mǎn)水的大桶、冰袋等，放在顯眼處。一旦有人出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱等中暑苗頭，馬上就能派上用場(chǎng)！

七、不熬夜。每天保證7-8小時(shí)睡眠，盡量11點(diǎn)前入睡，午休20分鐘效果加倍。睡得香，身體棒，熱耐力才會(huì)更強(qiáng)！

八、關(guān)注重點(diǎn)人群。這幾類(lèi)朋友要特別注意防暑：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的“宅家黨”、剛接觸高溫環(huán)境的“新兵”、還沒(méi)做過(guò)熱耐力訓(xùn)練的“怕熱星人”等等，夏天不要冒然進(jìn)行戶(hù)外高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

宋青主任醫(yī)師溫馨提示：

? 熱耐力訓(xùn)練一定要“短時(shí)間、低強(qiáng)度”逐漸適應(yīng)

? 訓(xùn)練時(shí)帶好降溫裝備

? 結(jié)伴運(yùn)動(dòng)互相照應(yīng)

記?。簾崮土κ强梢跃毘鰜?lái)的，別著急，慢慢來(lái)。

“白天太熱，晚上戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是不是就能避免熱射病？”“得了熱射病第一時(shí)間怎么救治？”……如果您有相關(guān)問(wèn)題，歡迎關(guān)注7月17日晚19:30《中國(guó)好軍醫(yī)》直播間，宋青主任醫(yī)師將在線(xiàn)答疑解惑。

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（策劃：紀(jì)夢(mèng)楠 文案：康祺 王濤 任諾亞 李心蕾 攝像：陳宇 吳嘉豪 秦劭杰 制作：柳思含 設(shè)計(jì)：鄭童月 遲禹君 邵云亮 陳浩 王嘉偉）