大量飲用甜飲料或碳酸飲料

春節(jié)期間，每個家庭都會買機箱飲料在家中。不過這各種各樣的飲料，其中的區(qū)別可不??！在購買飲料時，您不妨仔細看看標簽。

以深受青少年喜愛的飲料XX可樂為例，每瓶600ml裝的XX可樂可提供熱量251Kcal,而作為普通的成年女性每天需要的總能量為2100Kcal，按照早中晚三餐3：4：3的比例進行能量分配，晚餐攝入630kcal 的能量即可滿足要求，而三瓶飲料，就能提供了753Kcal的能量，比一頓飯需要供應的能量還要多，可見其能量之高。

所以看標簽很重要，一方面我們要關注飲料的能量，最好選擇單位體積能量低的；另一方面，我們也要關注配料，果汁含量高、添加劑少的飲料往往更加健康。

如果您喜歡喝果汁，在這里我們建議大家選擇100%的純果汁，當然如果能自己用榨汁機制作鮮果汁，那再好不過了；

如果喜歡喝茶，建議您最好自己泡，超市里的茶飲料盡管方便，但其中茶葉的成分實在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。