周三、周日：休息

所謂的休息不是完全的休息，是指可以在公園之類(lèi)的場(chǎng)所做一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如快走、競(jìng)走之類(lèi)的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。或者也可以在家里或者是健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，主要目的在于放松身體的肌肉，讓身體得得到休息。