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來源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:歐陽大名2014-07-10 11:21

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5.坐姿抬腿。坐在椅子邊緣,雙手抓住扶手;膝蓋并攏,緩慢地向上抬,重復(fù)15次??梢栽黾与y度:在做最后一次時,保持靜止姿勢30秒鐘。預(yù)計燃燒熱量:30卡路里。