5. 深度睡眠、早睡早起身體好

從兒時(shí)開(kāi)始，長(zhǎng)輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實(shí)際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來(lái)得有效，專家建議可以用測(cè)量睡眠質(zhì)量的軟件來(lái)“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過(guò)程，倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。