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魚(yú)

富含豐富脂肪的魚(yú)通常是維生素D的最好來(lái)源，比如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鰻魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。一般說(shuō)來(lái)一只3盎司的紅鮭魚(yú)片包含約450個(gè)國(guó)際單位的維生素e，此外魚(yú)類(lèi)中還含有對(duì)心臟健康有益的ω-3脂肪酸。