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減肥方法:減腰圍喝水減體重喝“四色粥”

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:歐陽(yáng)大名2014-07-27 16:35

好親友 同伴間互鼓勵(lì)

長(zhǎng)期生活在一起的人,因?yàn)轱嬍沉?xí)慣、生活方式相近,也容易出現(xiàn)同樣的健康問(wèn)題。所以,一旦發(fā)現(xiàn)有腰圍變粗的苗頭,家人和朋友之間不妨相互監(jiān)督鼓勵(lì),走出去、動(dòng)起來(lái)。

夫妻間可以選擇一些密切配合的運(yùn)動(dòng),比如散步、羽毛球等。父母和孩子間可以選擇一些能充分調(diào)動(dòng)孩子積極性的簡(jiǎn)單項(xiàng)目,比如游戲、輪滑、爬山等。伙伴間可以選擇一些能彼此進(jìn)步,帶有一些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如爬山、遠(yuǎn)足、各種球類(lèi)。彼此之間的監(jiān)督能讓運(yùn)動(dòng)變得有趣,也能在不知不覺(jué)間縮短腰圍。