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流言十：如果你想減肥，那舉重并不是什么好主意，因為這種運動會讓你變得很“粗壯”。

真相：經(jīng)常舉重或進行俯臥撐、仰臥起坐一類的力量訓練事實上可以幫助你保持或者降低體重。因為這些運動能幫助你增長肌肉，而肌肉要比身體脂肪消耗更多熱量。所以，如果你有更多的肌肉，即便坐著不動，身體也會消耗更多熱量。每周抽出2-3天進行力量訓練，并不會讓你變得“虎背熊腰”。只有高強度的力量訓練，加上特定的遺傳背景，才能夠練出很大塊的肌肉。（編輯注：關于如果避免練出大肌肉塊的更詳細內容，可以參考《運動健身，會讓你變成肌肉女嗎?》 ）

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