科學制定訓練方案 嚴格落實考核標準
南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院直屬隊常態(tài)化體能訓練扎實有效
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?“各就位，預備——跑！”5月7日下午，隨著指揮員一聲令下，南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院直屬勤務汽車隊訓練場上，數十名戰(zhàn)士如箭出弓般奔向跑道終點。當日，他們按照新下發(fā)《軍人基礎體能標準》，對全隊人員進行了深蹲、5×10米折返跑和仰臥起坐等多個基礎體能項目的摸底考核，95%戰(zhàn)士達到優(yōu)良以上，這也反映了該勤務隊常態(tài)化體能訓練取得的喜人成果。
針對機關勤務崗位戰(zhàn)士體能素質偏弱實際，為確保體能訓練人員、時間、內容、效果四落實，該勤務汽車隊制定了科學的體能訓練專項計劃，明確提出訓練目標，并合理調整訓練強度。他們堅持每天下午1小時體能訓練時間，由值班員嚴格組織落實。在訓練前后進行點名，根除了遲到早退現象，在訓練中實時記錄成績，實施量化評比，并將體能訓練總結講評納入戰(zhàn)士綜合素質考評。
勤務汽車隊還堅持隊干部全程跟訓制度，連隊干部積極投身訓練場做好表率，有效激發(fā)了戰(zhàn)士的訓練熱情。訓練中，從準備活動、訓練實施到組織講評，每周一小考，每月一大考，各個環(huán)節(jié)都一絲不茍地抓好落實，并針對弱項進行了固強補弱的強化訓練，確保體能訓練取得實效。
常態(tài)化體能訓練中，他們發(fā)現，高強度的熱身跑、俯臥撐和深蹲等傳統(tǒng)重復性訓練內容較為單一枯燥，容易讓戰(zhàn)士產生厭煩情緒和抵觸心理，體能訓練質效也難提高。對此，該勤務隊黨支部經過認真研究討論，決定在傳統(tǒng)體能訓練中加入趣味性和對抗性訓練項目，使體能訓練變得豐富多彩、妙趣橫生，有效增強了體能訓練吸引力。
“跳臺階增強腿部力量，四百米沖刺鍛煉爆發(fā)力，變速跑提高心肺功能……”筆者在該勤務隊訓練場看到，他們自創(chuàng)的一套體能訓練“套餐”很受戰(zhàn)士們喜愛。他們將體能訓練分為力量練習和速度協調練習兩大類，在力量訓練中，采用“雙人綁腿跑”、“多人跳大繩”、“鴨子拐接力賽”等趣味活動；在速度訓練中，開展“多人折返跑”、“雙人對抗跳遠”和百米沖刺跑等小評比小競賽，并利用隊俱樂部各種運動器械，創(chuàng)新性地組織踢拳樁等“花樣”體能訓練；同時，還利用課余時間，組織籃球、足球和排球等高強度球類運動對抗賽，不僅放松了戰(zhàn)士心情，也激發(fā)了官兵體能訓練的熱情，形成了一股“比、學、趕、帶、超”的濃厚氛圍。
該勤務汽車隊姜小天隊長向筆者介紹說：“把訓練和趣味比賽結合在一起，以比賽促訓練，使戰(zhàn)士既鍛煉了體能又放松了心情，連隊訓練成績也有了質的飛躍?！?/p>
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