護(hù)腰記住這4句話
彎腰的同時(shí)要屈膝
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不會(huì)有腰痛的毛病，仔細(xì)觀察它們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”骨科專家笑稱，最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。他自己平時(shí)的習(xí)慣就是彎腰的同時(shí)一定會(huì)屈膝屈髖。
別總讓一側(cè)受力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側(cè)承受壓力，會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時(shí)候，習(xí)慣單手牽拉，時(shí)間長了易傷及腰部。”專家建議，平時(shí)一定要保持腰部受力均衡，用力的時(shí)候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
