5、忌上下樓梯過(guò)快或運(yùn)動(dòng)過(guò)度
老年人大多腿腳不靈，視力不好且患有多種慢性疾病，在上下樓梯時(shí)應(yīng)盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓時(shí)用腳尖先著地，以確保安全；特別是在樓梯拐彎或燈光較暗處更應(yīng)多加注意。
此外，老年人應(yīng)根據(jù)自身狀況、興趣、愛(ài)好及季節(jié)變化等，合理安排鍛煉時(shí)間及活動(dòng)項(xiàng)目，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
