那我們應(yīng)該怎樣才能減少危害？

1、腌制品不宜入冰箱

腌制品在制作過(guò)程中均加入了一定量的食鹽，氯化鈉的含量較高，鹽的高滲作用致使絕大部分的細(xì)菌死亡，從而保證了腌制食品有更長(zhǎng)的保存時(shí)間，無(wú)需用冰箱保存。若將其存入冰箱，尤其是含脂肪高的肉類(lèi)腌制品，因冰箱內(nèi)溫度較低，而腌制品中殘留的水分極易結(jié)成冰，這樣就促進(jìn)了脂肪的氧化，脂肪會(huì)很快酸敗，質(zhì)量明顯下降，反而縮短了貯存期。貯存腌制品只需將其掛在避光通風(fēng)的地方，達(dá)到防止脂肪氧化酸敗的目的即可。

2、盡量少吃腌制品

對(duì)這類(lèi)食品還是少吃為妙，但當(dāng)你難擋它的誘惑時(shí)，可以采取一些自保方法，將腌肉煮熟蒸透，亞硝胺會(huì)隨水蒸氣揮發(fā)掉一部分；在煮腌肉時(shí)，最好加點(diǎn)醋可以使亞硝胺分解，又能使肉食美味可口，服用維生素C，也可阻斷亞硝酸鹽與胺的結(jié)合，從而可避免亞硝胺對(duì)人體的侵襲。

3、烹飪時(shí)多加點(diǎn)大蒜

大蒜和蒜頭中含有硫基化合物、大蒜素和微量元素硒，這些成分都具有較強(qiáng)的防癌、抗癌作用，所以食用腌制品時(shí)別忘了多加蒜。

4、合理搭配蔬菜水果

維生素C作為一種水溶性抗氧化劑，能分解亞硝酸鹽，阻止亞硝胺在體內(nèi)合成，預(yù)防癌癥。所以在食用腌制品時(shí)適當(dāng)?shù)囟嗯湟恍└缓S生素C的新鮮蔬菜，如菜薹、青椒、黃瓜、菠菜等，或者在飯后多吃一些富含維生素C的水果，如橘子、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果等，可阻斷亞硝酸鹽與胺的結(jié)合，避免或減少致癌物對(duì)人體的危害。在食用腌、熏制品時(shí)最好戒煙限酒。

5、吃完后可喝點(diǎn)綠茶

體內(nèi)鹽分過(guò)高，對(duì)健康不利，應(yīng)盡快飲茶利尿，排出鹽分。有的腌制食品還含有大量的硝酸鹽，食用后硝酸鹽還易與其他一同吃下的食物中的二級(jí)胺發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生亞硝胺，亞硝胺是一種致癌物。飲茶，尤其綠茶，可以抑制致癌物的形成，增強(qiáng)免疫功能。